La colère, la tristesse et la culpabilité sont des réactions naturelles au diagnostic de cancer. Cet article vous donnera des clés pour apprivoiser et vivre au mieux avec ces émotions tout à fait compréhensibles. Le soutien moral et l’accompagnement psychologique sont essentiels pour passer de manière la plus fluide au travers de la maladie.
Pistes pour aider à gestion de la colère
Exprimez votre colère de manière saine : Parlez de vos sentiments avec un thérapeute ou participez à des activités physiques pour relâcher la tension. La colère peut être canalisée de manière constructive.
- Ecrivez pour relâcher : Coucher vos sentiments sur papier peut être un exutoire efficace. Cela permet de libérer vos pensées et de mieux comprendre vos émotions en prenant du recul.
- Recherchez des solutions positives : Essayez de transformer la colère en motivation pour vous battre contre la maladie. Utilisez cette énergie pour prendre des décisions positives concernant votre traitement et votre bien-être.
Faire face à la tristesse
La tristesse est une réponse courante et naturelle au cancer. Le soutien psychologique peut vraiment aider à gérer cette émotion. Il y a des actions essentielles à mettre en place dans votre quotidien telles que participer à des activités qui vous font du bien et rechargent vos batteries et/ou maintenir un réseau de soutien social.
Conseils pour gérer la tristesse
- Acceptez vos émotions : Permettez-vous de ressentir et d’exprimer votre tristesse. C’est une réaction naturelle et saine face à un diagnostic difficile.
- Identifiez ce qui vous fait du bien : Engagez-vous dans des activités que vous aimez pour vous distraire et qui remontent le moral. N’hésitez pas à faire un moment d’introspection et notez sur papier tout ce qui vous fait du bien.
- Entourez-vous de proches : Passez du temps avec des amis et de la famille pour ne pas vous sentir isolé. Le soutien social est crucial pour traverser cette période.
Gérer la culpabilité
La culpabilité peut survenir, que ce soit à cause de la maladie elle-même ou de l’impact perçu sur les proches. L’accompagnement psychologique peut aider à comprendre et à réduire ce sentiment de culpabilité.
Conseils pour gérer la culpabilité
- Parlez-en : Discutez de vos sentiments de culpabilité avec un professionnel de santé. Ils peuvent offrir une perspective objective et des stratégies pour y faire face.
- Soyez bienveillant avec vous-même : Rappelez-vous que vous n’êtes pas responsable de votre maladie. La culpabilité n’a pas sa place dans votre parcours de guérison.
- Acceptez l’aide : Laissez vos proches vous aider et soyez ouvert à leur soutien. Accepter l’aide des autres ne signifie pas que vous êtes faible, mais montre votre capacité à reconnaître l’importance du soutien communautaire.
Gérer les sentiments de colère, de tristesse et de culpabilité liés au cancer nécessite un soutien approprié et est très important dans le cheminement de la maladie. En cherchant des ressources d’accompagnement et en parlant ouvertement de ces émotions, les patients et leurs proches peuvent mieux faire face à ces défis. Tout cela est plus facile à dire qu’à faire et nous espérons sincèrement que vous trouverez les ressources adéquates pour faire face à cette épreuve de vie.
Sources
- Fondation contre le Cancer (BE) : fondationcontrelecancer.be
- Cancer Support Community : cancersupportcommunity.org
- Fédération Belge contre le Cancer : cancer.be
- Association des Psychologues en Oncologie (BE) : psychoncologie.be
